Mindfulness Meditation - Všímavá meditace

Meditace je nacvičování soustředěné pozornosti. Nejde o "vyprázdnění" mysli, ale o její soustředění. Svoji pozornost věnujete pouze přítomnému okamžiku.

Mindfulness-based stress reduction (MBSR) je léčebný program snižování stresu, který vyvinul na konci sedmdesátých let 20. století Jon Kabat-Zinn na lékařské fakultě univerzity v Massachusetts. Využívá psychologický pojem všímavost (anglicky mindfulness). Cílem programu je pomoci lidem lépe zvládat stresující podněty a různé projevy dlouhodobého stresu, jako je úzkost, deprese a vyčerpání.

Do všech mých lekcí přidávám i důraz na všímavou meditaci. Meditace nemusí být jen doma v tichosti po probuzení v lotosovém sedu. Meditaci se můžete věnovat při cestování, při čekání na vlak nebo autobus. Každý okamžik můžete věnovat soustředění na dech, který máte stále k dispozici, coby kotvu.